Comment bien prendre soin de sa sante ?
Pour rester en bonne santé, vous devez sortir de votre routine quotidienne. L’exercice est le moyen le plus rapide et le plus facile d’y parvenir. Mais à long terme, un mode de vie saine apportera encore plus de bénéfices. Voici quelques conseils de 360 wellness que vous pouvez mettre en pratique pour rester en bonne santé.
Méditation, la pratique libératrice
Pour être en bonne santé, il faut se reposer. Tout comme son homologue, la pensée positive, la méditation permet de s’arrêter et de s’éloigner un moment de la vie quotidienne. Vous pouvez trouver un coach santé avec 360 wellness. L’exercice est bon pour la santé, car il est relaxant et vous permet de vous concentrer sur vous-même. Pour devenir un méditant, vous devez maîtriser la respiration, les positions de relaxation et les visualisations mentales. Pour cela, choisissez un endroit calme, ensoleillé ou bien éclairé et portez des vêtements confortables. Ensuite, asseyez-vous, fermez les yeux et alternez silencieusement l’inspiration et l’expiration. À ce stade, vous devez imaginer un paysage paisible, une forêt, l’océan ou des montagnes, en vous laissant transporter. Et le but ultime est de faire sortir tous les problèmes de cette bulle. Profitez de ce moment !
Activité sportive légère
Pour rester en bonne santé et en forme, il est fortement recommandé d’être actif. Vous pouvez oublier les abonnements à des salles de sport et opter pour des activités physiques légères. Ces sports vous permettent de compenser un stress excessif, de détendre vos muscles et, en même temps, d’améliorer votre condition physique sans épuiser votre corps. Pour augmenter l’énergie vitale, il est donc nécessaire d’améliorer l’oxygénation cellulaire par des activités sportives pratiquées en intérieur ou en extérieur au contact de la nature. La randonnée, la natation et le yoga, par exemple, activent le corps sans en étirer les limites.
Une alimentation saine et équilibrée
La nourriture est le principal carburant de l’organisme. Une alimentation saine et biologique à base de fruits et légumes de saison est très importante. Pour préserver les nutriments, privilégiez la cuisson à froid et gardez la proportion d’aliments crus dans votre assiette. Les aliments issus de l’agriculture biologique sont également préférables, car ils sont plus naturels, exempts de pesticides et contribuent à protéger le sol et l’eau. Il est également conseillé de réduire la consommation excessive de viande : deux ou trois fois par semaine suffisent pour que votre organisme reçoive les nutriments dont il a besoin. Elle nous permet également de rester en bonne santé en réduisant le stress causé par l’élevage intensif des animaux notamment.
